Наша історія та місія
HarmonyCircle Network народилася з глибокого переконання, що кожен етап життя може бути наповнений радістю, енергією та можливостями для зростання.
Слово від засновниці
Олена Мирославівна розповідає про те, як особистий досвід привів до створення унікальної методики поєднання йоги з природною терапією для людей старшого віку.
Тривалість: 8 хвилин
Як все почалося
У 2018 році наша засновниця, досвідчений інструктор йоги з 20-річним стажем, зіткнулася з викликом: як адаптувати традиційні практики для людей старшого віку, враховуючи їхні особливі потреби та життєвий досвід.
Спостерігаючи за своєю матір'ю, яка у 65 років почала займатися йогою, вона зрозуміла, що традиційні програми не завжди підходять для зрілого віку. Потрібен був особливий підхід - м'який, поважний, але водночас ефективний.
"Я побачила, як люди розквітають, коли йога стає частиною їхнього життя. Але найважливіше - вони знаходять не просто фізичне здоров'я, а глибокий зв'язок з собою та природою навколо."
- Олена Мирославівна, засновниця
Наші цінності
Повага до досвіду
Ми цінуємо мудрість та життєвий досвід кожного учасника, створюючи простір для взаємного навчання та підтримки.
Природна енергія
Зв'язок з природою - основа нашого підходу. Ми вчимо знаходити силу та натхнення у простих природних процесах.
Постійний розвиток
Віримо, що вік - це не обмеження, а нова можливість для відкриттів, навчання та особистісного зростання.
Наша команда експертів
Олена Мирославівна
Засновниця та головний інструктор
20 років досвіду у йозі, сертифікований геронтолог, автор унікальної методики адаптації східних практик для людей старшого віку.
Михайло Петрович
Спеціаліст з дихальних практик
Майстер пранаями та цигуну, 15 років практики, спеціалізується на техніках для покращення роботи серцево-судинної системи.
Людмила Іванівна
Консультант з харчування
Дієтолог зі спеціалізацією на харчуванні людей старшого віку, експерт з традиційної медицини та фітотерапії.
Кожен член нашої команди має не лише професійну освіту та сертифікати, але й глибоке розуміння особливостей роботи з людьми старшого віку. Ми постійно навчаємось та вдосконалюємо наші методи.
Щоденна мудрість для здоров'я
Кожен день ми ділимося практичними порадами та натхненням для активного та свідомого життя. Ось найкращі поради цього тижня:
Ранкова енергія природи
Почніть день з 5-хвилинної прогулянки босоніж по траві або землі. Цей простий ритуал допоможе відновити природний електричний баланс організму та наповнить енергією на весь день.
Як виконувати:
Зніміть взуття і шкарпетки, знайдіть безпечну ділянку з природним покриттям. Повільно ходіть, відчуваючи текстуру під стопами. Дихайте глибоко і дякуйте природі.
💡 Найкращий час: раннє ранок після роси або ввечері перед заходом сонця
Дихання для спокою
Техніка "4-7-8" допоможе заспокоїти нервову систему та знизити стрес. Особливо ефективна перед сном або у моменти хвилювання.
Техніка виконання:
Вдих через ніс на 4 рахунки, затримка дихання на 7 рахунків, видих через рот на 8 рахунків. Повторіть 3-4 цикли.
🌙 Особливо корисно: перед сном для покращення якості відпочинку
М'яка йога для спини
Поза "кота-корови" - ідеальна вправа для підтримки гнучкості хребта та зняття напруги після сидячої роботи. Виконуйте щодня вранці.
Покрокова інструкція:
Встаньте на четвереньки, руки під плечима. На вдиху прогніться в спині (корова), на видиху округліть спину (кіт). Повторіть 8-10 разів повільно.
🤲 Модифікація: можна виконувати сидячи на стільці
📱 Хочете отримувати щоденні поради на пошту? Підпишіться тут
💧 Гідратація з користю
Додайте до води кілька краплин лимонного соку та листочок м'яти. Це не тільки покращить смак, але й допоможе організму краще засвоювати воду.
Норма: 6-8 склянок на день для людей старше 50
🌱 Домашній сад на підвіконні
Вирощування зелені вдома - це медитація та джерело свіжих вітамінів. Почніть з базиліка, петрушки або кресс-салату.
Бонус: ароматерапія від свіжих трав
🎵 Музика для медитації
Звуки природи, тибетські чаші або класична музика можуть поглибити медитативну практику та допомогти розслабитися.
Рекомендація: 15-20 хвилин щоденно
📝 Щоденник вдячності
Записуйте щовечора три речі, за які ви вдячні цього дня. Це покращує настрій та допомагає фокусуватися на позитивному.
Ефект: помітний вже через тиждень практики
Ваше здоров'я - наша спільна мета
Приєднайтесь до спільноти людей, які обрали активне довголіття та гармонійне життя. Разом ми створюємо простір для росту, підтримки та взаємного натхнення.
Приєднайтесь до 2000+ людей, які вже змінили своє життя на краще